其實運動真的沒有想像中的那麼困難,甚至很簡單,就算幾十分鐘也能夠利用,目前沉迷在單車中,就先說說對於以單車當成運動的想法,比較不傷腳部,包括腳踝與膝蓋,像本人這種腳受傷過的,實在對於慢跑還有要用到腳的運動,沒有辦法持續做下去。況且在路上還能夠看風景去哪裡玩,很多機車可以到的地方,單車當然也可以到,只不過比較多花一點時間,記得有一個廣告是說,走路太慢坐車太快,單車才是剛好的速度。

 
首先是挑選一輛適合自己的單車,到底什麼尺寸適合自己,例如身高160就能夠買16吋的,170就買17吋的,當然也可以買高一個尺寸的,必須先親自試試騎過再說,不是說網路上買直接寄過來,這一定會後悔,因為不知道適不適合自己。首先椅墊要調到大概腰部的位置,是最適合自己的,騎上去必須墊腳才能夠碰到地下,代表腳能夠完全伸直的施力,並不是只有部份施力,很多人會覺得腳痠痛,那是因為腳的施力點錯誤。
 
不一定是有腳會運動到,這也是很正常的想法,畢竟腳踏車這一個名詞沒看過也聽過,以為只用腳來運動也是平常的想法,以正常的騎乘方法來說,全身都會運動到,上半身跟下半身還有背與身體,全身都會運動到,這時一定有人好奇的說,上半身為什麼會運動到。因為要支撐身體的重量,所以手腕往往會腳容易痠痛,加上常常就不動,血液不流通,如果最好是能夠戴一下手套,減免車震帶來的傷害,腳而沒有想像中的負擔。
 
腳並不會變得更壯,反而是變得更瘦,因為產生肌肉的關係,如同前面所說不正確的施力方法,會長出不正確的肌肉,讓肌肉變成一大塊,座墊太低車架太矮,都很容易產生這種情況,正常的踏輪的時候是完全伸直的,所以從大腿到腳踝是一體性的用力。另外想要看起來更瘦的人,也可以把變速的檔調輕,雖然踏的感覺會變太輕,感覺好像要飛出去了,如果不習慣重檔也沒有關係,也一樣有效只是沒有那麼明顯。
 
騎乘之時只要哪裡的姿勢錯誤就會痠痛,例如偏左還是偏右,這真的相當明顯,會讓你無法騎下去,至於什麼姿勢才是最好的,以自己的體驗是居中,剛好在中間,屁股要有種剛好卡住的感覺,並不是整個坐上去,整個坐下去普通的椅墊,坐久了真的會痛。其實最明顯的是,腳部緊不緊繃,一旦緊繃就必須更加的用力,久了就會有不必要的肌肉,伸直可以輕易的踩踏使力是順暢的,也是為什麼要選適合自己的高度與調整椅墊。
 
至於為什麼要穿車褲,這只不是好穿的問題,因為車褲的胯下地方會有一種墊子,來讓改邊比較舒服並且收納起來,屁股大家都是左右兩邊也各有一塊墊子,總共是兩塊,另外因為車褲是貼身的,所以沒有影響任何的用力,能夠做出踩踏的姿勢不費多餘的力氣。如果沒有車褲沒有關係,但一定要貼身的或是短褲,因為最危險的地方,就是長褲的寬鬆騎乘時容易卡住大盤那邊,自己就曾經因為這樣摔車,褲子瞬間變成兇器。
 
椅墊越小越舒服,是的沒有看錯,這是真的事情,越大的椅墊不只容易讓屁股不舒服,還容易有摩擦該邊的機會,有一種溝槽式的椅墊分開左右,幫助散熱與分擔重量,能讓臀部不造成更大的負擔,當然也可以不用換,可是一般的褲子容易跟椅墊摩擦,尤其是吸汗之後非常的明顯。還有最簡單大家都知道的,可是往往忽略,就是要先剎後輪再剎前輪,先煞前輪很有可能翹孤練,而且不要按著煞車不放,必須要用點放的,不然很容易讓煞車損壞。
 
如果要夜騎的話,一定要裝前後燈,後燈是為了提醒馬路上的人,你在這邊騎車,避免被追撞與看不到前方,製造的車禍,反光片與亮色衣服,也是為了這一個理由,並不是為了好看還是搶風頭,最主要的目的就是安全。還有要攜帶輕便外套在身上,因為流汗的時候並不會覺得冷,可是當汗在身上被風吹的時候,身體的溫度就會瞬間降低,可能感冒還是失溫的問題,冬天則是保暖,夏天則是防止脫汗與曬傷,每一個季節都有要注意的事項。
 
不專業就分享一下自己騎乘的感覺,也不像每個人都適合,還有沒說到的下次有機會再說。

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