為什麼會這樣說，一定有人有疑問在，先不談生理與醫學常識，光談心理因素就好。
先提一個觀念，不想要靠節食還是吃什麼減肥藥，還是找一堆偏方，或是想靠其他的方法，運動才是最實際的，不然傷身體又容易復胖，就像之前有說過的，減掉的是肌肉而不是脂肪，那就不太好了，而且還容易復胖。動就是好事情，不管小屋爬樓梯走路，還是游泳慢跑騎單車，就算沒有明顯的減重，流流汗促進新陣代謝，也對身體好，所以不需要太在意，這樣很矛盾是不是，但看了接下來的想法，就能夠知道為什麼這麼說。
因為很多人把運動當成減肥，好像把運動當成一個儀式，把運動當苦勞，把運動當成一個很辛苦的活動，好像運動很勞累，這樣的想法，不用幾個月或是一個月，甚至是半個月，就會完成放棄靠運動來減肥，然後又會復胖，很多的朋友就是重複這樣的情形，那是他們沒有把運動當成一種習慣。如果做一件事情之前，就覺得是辛苦的是很累的，那再強的意志力都沒有用，一樣會倦怠感所替代，所以一旦有這種念頭在，將會困難重重。
如果把運動當成一種習慣，當成一個流汗的方法是不是比較好呢，至少就筆者而言，從來沒有把運動當成要減肥的手段，而是因為運動流汗很舒服，能讓精神更好，當運動到喘氣不止時，那一種時刻呼吸的空氣特別多，彷彿活在世界上就是一件很美好的事情，或者是平常喝水都是沒有味道的，在激烈的運動過後，喝的水都會特別的好喝特別的甜，吃東西也會比平常有食慾更顯得好吃，可是卻不會吃的更多，只因運動到一定程度。
另外不要光看體重，因為體重是一種謎思，看久了會發現你越來越焦燥，越來越生氣，到了減肥的後期，體重是不會直線掉下來的，一開始外表很胖時，當然非常的快，幾公斤幾公斤的掉，接著就是一兩公斤，慢慢的成效會下降，就像一個曲線不可能直線下滑。人體一旦習慣一定強度的運動之後，或是一定強度的減肥，就會漸漸的習慣於現有的體型，這也是人體保護器官及身體部位的機制，這才是考驗決心的時候。
人們最常碰到的誤解就是，體重沒有下降，就代表沒有減肥，所以做再多也沒有用，可是他們忘了，如果是靠運動來減肥的話，那久了脂肪自動會變成肌肉，肌肉比脂肪重，也比脂肪不容易減下，甚至體重不容易下降。可是別忘了最重要的一點，就是外表會看起來比沒肌肉的還瘦，外表看起來瘦比較重要吧，而且肌肉的體積比脂肪小一點六倍，更能消耗熱量，所以肌肉的增加，會讓贅肉無用的肉燃燒的更快，所以減重增加肌肉是很有效的方法。
應該是要轉換心理因素才對，光靠體能人終究有極限存在，另外像節食這種方法，最後能減的大部份都是水份與肌肉，對脂肪沒有很大的影響，要瘦還是要動，配合飲食與計算熱量，像是成人男人或女人一天所需要的熱量有多少，根據自己的身體條件就吃多少，然後進行運動。只吃不運動是不會瘦的，只運動不吃也是不可能的，只需要一會兒你就馬上沒有力氣，什麼事情也不能做而且超級不健康的，所以不要這樣做。
還有女生都很怕運動會變成肌肉很大塊，不過要告訴有這種想法的人，未免也太天真了，如果要練到一身肌肉，需要多久的時間，可能至少半年以上可能更長，高強度的重量訓練，也搞不好沒有太多明顯的肌肉產生，如果怕有肌肉的話，不妨熱身運動充足，並且在運動過後做舒緩運動，來讓肌肉放鬆。還有一種方法有效，就是不要針對一個部位持續的訓練，例如踩踏單車(下半身)，或是鍛練上半身，可以交替使用，或者是有氧舞蹈。
想要練出跟健美先生小姐一樣的，需要補充特殊的營養品加上超高強度的運動才有可能。
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